许多人都有在床上侧躺着刷手机的习惯，殊不知，这样的不良用眼习惯对人体的危害非常大。
1.导致斜视
侧卧看手机时，双眼与手机的距离不同，眼调节视力的能力也不同，时间久了会造成双眼屈光度数有所差异，临床上称之为屈光参差。
解放军总医院眼科医学部副主任、主任医师陶海教授曾在接受采访时说：“其实至今还没有大样本、随机和双盲的科学研究结果来一一证实其所产生的不良影响，但有一点是明确的，那就是不管是侧卧看手机，还是正躺着看手机，只要持续看的时间过长，都可能对眼睛造成不良影响。”
2.对颈椎的影响
长时间的侧躺脖子耷拉过度、身体不自然弯曲、颈部越来越向前倾……这种姿势会使人体颈部胸锁**肌不断向前拉伸，久而久之，椎动脉容易因受到压迫而诱发颈椎病，造成慢性劳损。
3.引发腰椎损伤
除了影响视力，长期侧躺看手机还会压迫肌肉和脊柱，时间长了，就有可能造成脊柱侧弯，甚至诱发腰椎问题，两边肌肉不平衡还会导致腰椎损伤。
如何纠正玩手机姿势
1.尽量坐着看手机
可将手机举起来，保证头部与身体在一条直线上，同时也要注意用支撑物支撑腰部。
2.保持一定距离
避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂（约50~70厘米）的距离。
3.适时休息，放松眼部
建议使用手机20分钟左右，就转换视线，眺望远处20秒，此外，每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。
4.屏幕和字体尽量选大的
尽量使用大屏的电子设备，把字体放大，如果显示的字体很小，也可能会对眼睛造成影响。
公共卫生服务中心 张荣