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侧躺刷手机的危害

时间:2024-05-31 点击:10


许多人都有在床上侧躺着刷手机的习惯,殊不知,这样的不良用眼习惯对人体的危害非常大。

1.导致斜视

侧卧看手机时,双眼与手机的距离不同,眼调节视力的能力也不同,时间久了会造成双眼屈光度数有所差异,临床上称之为屈光参差。
解放军总医院眼科医学部副主任、主任医师陶海教授曾在接受采访时说:“其实至今还没有大样本、随机和双盲的科学研究结果来一一证实其所产生的不良影响,但有一点是明确的,那就是不管是侧卧看手机,还是正躺着看手机,只要持续看的时间过长,都可能对眼睛造成不良影响。”

2.对颈椎的影响

长时间的侧躺脖子耷拉过度、身体不自然弯曲、颈部越来越向前倾……这种姿势会使人体颈部胸锁**肌不断向前拉伸,久而久之,椎动脉容易因受到压迫而诱发颈椎病,造成慢性劳损。

3.引发腰椎损伤

除了影响视力,长期侧躺看手机还会压迫肌肉和脊柱,时间长了,就有可能造成脊柱侧弯,甚至诱发腰椎问题,两边肌肉不平衡还会导致腰椎损伤。

如何纠正玩手机姿势

1.尽量坐着看手机

可将手机举起来,保证头部与身体在一条直线上,同时也要注意用支撑物支撑腰部。

2.保持一定距离

避免屏幕与眼睛距离太近,建议保持一臂(约50~70厘米)的距离。

3.适时休息,放松眼部

建议使用手机20分钟左右,就转换视线,眺望远处20秒,此外,每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。

4.屏幕和字体尽量选大的

尽量使用大屏的电子设备,把字体放大,如果显示的字体很小,也可能会对眼睛造成影响。

公共卫生服务中心 张荣



作者:公共卫生服务中心 张荣  责任编辑:hqglc 来源:后勤管理处
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