期末复习考试即将来临，同学们生活和学习节奏加快。复习及考试期间由于脑细胞活动过度剧烈及活动时间过长，大脑对某些营养素如蛋白质、磷脂、碳水化合物、维生素以及铁的消耗也就会增加，此时如不及时补充足量的营养素往往会导致精神不集中、打瞌睡、反应迟钝及记忆力下降等。因此，要适当多补充这些营养素，可达到事半功倍的效果，在饮食上应注意：
1、要保证吃饱吃好。同学可选择平常爱吃的食物，变换花样，让自己吃饱，否则能量不足，会在学习、考试时导致思维反应迟钝及记忆力下降。
2、蛋白质是脑细胞兴奋和抑制过程的主要物质基础，对记忆、思考、运动、神经传导有重要作用。因此，复习迎考期间要多吃含蛋白质高的食物如： 蛋类、牛奶、瘦肉、鱼肉、豆制品等食品，以保证蛋白质的供应。
3、各种维生素如维D、维C、维E等是人体正常新陈代谢所必须的营养，而它们都不能从人体内转化而来，只能从外界吸收。因此，复习考试期间应多吃富含维生素的新鲜水果、蔬菜，如番茄、苹果、柑橘等。
4、当前，正值初夏时节，天气炎热，复习学习也比较紧张，人的消化功能不如以往好，故应少吃难以消化的高脂肪及油炸食品。还要注意饮食有节，从营养来说，够用就可以。暴饮暴食反而对身体不利，且影响学习时注意力的集中。
5、适当多吃一些粗粮杂粮。红豆、绿豆、糙米、标准粉等食物含有丰富的维生素B1和膳食纤维，一方面维生素B1本身对增进食欲能起到很好的作用，另一方面，维生素B1还可以帮助大脑利用血糖产生能量，使大脑更好地工作。
6、同时注意，饭后不要马上学习。饭后血液集中在胃里，若这时就开始学习，会影响消化，易引起消化不良，而且学习效果也不会太好。
7、特别注意，千万不可过分迷信“健脑品”等对智力和考试成绩的作用。因为人的智力受许多因素的影响，营养只是诸多因素之一，而各类天然食物中已经包含了人体所需的各种营养素，只要不挑食，不偏食，均衡地吃好一日三餐，就能满足需要。
8、卫生问题不容忽视。 在复习、考试期间，要保证饮食卫生，确保健康，尽量不要在街头小摊上买东西吃，不吃生冷的食物，在吃东西前将手洗干净，注意卫生，以免引起消化道疾病而影响正常的复习考试。
一日三餐的膳食安排应是：
1、早餐要吃好。一顿好的早餐或者说营养早餐应该包括以下几类食物：谷类、牛奶或奶制品、肉类食物、新鲜蔬菜或水果。
2、午餐要吃饱。饭菜要丰盛，量要足。
3、晚餐要吃少。以谷类食物和蔬菜为主，要清淡可口。但同学们复习考试期间，晚上往往学习时间较长，可适当增加一些辅餐。
如果用供能百分比来表示：早餐25％—30％、午餐30％—40％、晚餐25％—30％，饭后一小时吃点新鲜水果。
