• 做好必要的心理思想准备，保持一个良好的精神状态
• 合理膳食加强营养，军训期间体能消耗较大，应在平时正常饮食的基础上，适当增加肉类、蛋类、奶类等优质蛋白食品摄入，并多吃新鲜的蔬菜水果，吃好早餐尤为关键。
• 注意防晒，面部、颈部、上臂等部位要适当涂抹防晒霜，以防紫外线对皮肤造成灼伤。
• 预防中暑，中暑是因为高温影响下人体大量失水或电解质紊乱，体温调节中枢功能紊乱。表现为：面色苍白、大量出汗、头昏、眼睛发花、注意力不能集中，心慌胸闷、脉搏加快、全身无力，严重者：恶心呕吐、四肢抽搐、呼吸困难等，军训时一旦发现有中暑先兆者，应及时向教官报告，并立即将病人移到阴凉通风处休息，同时解开衣扣，用湿毛巾冷敷头部，有条件的话用温水擦试全身，同时进行皮肤肌肉按摩，加速血液循环，促进散热，情况严重者应及时送医院治疗。
• 注意补充水分，最好饮用常温矿泉水或淡盐开水，少喝可乐雪碧等碳酸饮料，每天至少饮水2000毫升。
• 预防晕厥，军训期间常常因为不吃早餐，引起低血糖，或站立时间较长，回心血量减少，心输出量减少，血压下降导致脑供血不足而引起晕厥，一旦发生晕厥，应立即平躺，解开衣服领扣、腰带，同时指压人中、合谷等穴位，并立即通知医生。
• 注意防病，白天军训体能消耗较大，同学们常常大汗淋漓，此时应休息片刻再饮水，以免加重胃肠负担，另外大汗淋漓后不能冲凉水澡，以免引起感冒。
• 合理安排作息时间，保证充足的睡眠，这样可使大脑和身体各系统都得到充分放松，有利于顺利完成军训任务。睡觉时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病。
• 凡患有心血管、肝脏等疾病，近期动过大型手术及因特殊原因不适宜参加军训的学生，应主动告知，遵医嘱予以在训练场所见习，不可强撑。
公共卫生服务中心宣
