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青少年用眼卫生常识

时间:2006-09-20 点击:68

      保护眼睛,最基本的就是用眼的方法,即从读书、写字做起,这是影响视力最直接的原因,读书写字姿势要端正,不要趴在桌上,这样眼与被看物距离太近,极易造成眼睛的调节紧张,书本与眼睛的距离应该保持在33cm左右。连续看书、写字一小时左右,就要休息片刻,不要躺在床上或乘车时看书,当书本平面与眼睛成直角时,成像在视网膜上才最清晰,才能减少视觉疲劳,不会加深近视。另外还要合理安排作息时间,保证有足够的睡眠。不玩电子游戏,少看电视,电子游戏随着画面的快速变动,颜色和亮度不断改变,加上长时间近距离注意力集中,故最易发生视疲劳,形成近视及使近视度数不断加深,看电视时,每半个小时到一个小时应休息5―10分钟。同时适当加强体育锻炼,增强自己的身体素质,注意饮食营养,养成不偏食习惯,少食甜食,多吃一些含维生素A的食物,如:羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息,经常进行远眺,每日3―4次,每次起码要数分钟到十分钟。已近视者要及时找专家确诊。

作者:公司办公室  来源:后勤管理处
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